TEMPO.CO, Jakarta - Hari Senin telah tiba. Waktunya kembali memulai aktivitas yang padat selama sepekan ke depan. Untuk menopang aktivias-aktivitas ini, tak jarang kita mengambil minuman energi untuk menjaga stamina sepanjang hari.
Sayangnya, itu bukan kebiasaan yang sehat. Sebab, menurut sebuah penelitian yang dipresentasikan dalam pertemuan American Heart Association di New Orleans tahun lalu, disebutkan bahwa minum satu-tiga botol minuman energi setiap hari bisa mengganggu irama jantung dan meningkatkan tekanan darah.
Karena itu, ada baiknya jika kita mengganti kebiasaan tersebut dengan cara yang lebih sehat dan alami. Dikutip dari Live Science, Jumat, 30 Mei 2014, berikut lima cara sederhana yang sehat dan alami untuk membuat hari Anda selalu berenergi tanpa bantuan minuman berenergi. (Baca: Akibat Energy Drink pada Anak-Anak)
1. Sarapan
Saking sibuknya, kita sering melewatkan sarapan. Padahal sarapan merupakan awal yang baik untuk memulai hari. Menurut sebuah studi yang dipublikasikan dalam International Journal of Food Sciences and Nutrition tahun 1999, sarapan dapat meningkatkan kewaspadaan seseorang yang membuat ia akan lebih berfokus dalam menjalani hari. Tentunya sarapan yang dimaksud harus tinggi serat dan cukup karbohidrat.
2. Banyak minum air
Sel-sel tubuh yang terhidrasi akan bekerja secara efisien dalam melakukan tugasnya sehari-hari. Mulailah hari Anda dengan meminum air putih guna mengganti cairan tubuh yang hilang selama tidur. Dan siapkan selalu air putih dalam segala kegiatan Anda sepanjang hari. (Baca: Manisnya Jus Apel Setara Minuman Bersoda)
3. Olahraga
Jika orang berpikir olahraga justru akan membuat kita lelah, nyatanya studi yang dipublikasikan dalam Psychological Bulletin tahun 2006 menyarankan Anda untuk berolahraga saat mulai lelah. Studi ini mengklaim olahraga lebih efektif mengatasi kelelahan dibanding stimultan atau tidur siang.
Berikutnya: makan salmon dan cokelat
